Arm pump (pumpade underarmar)

Arm pump är en hård, svullen känsla i underarmarna som gör det svårt att hålla i styret, dra in kopplingen eller bromsa. Det uppstår när underarmsmusklerna arbetar hårt och blodflödet inte hänger med, så att trycket stiger inne i muskellogen. Det är mycket vanligt inom motocross och enduro.

Typiska orsaker är att man håller för hårt i styret, dålig kroppsposition, spänningar och nervositet, för lite uppvärmning samt dålig kondition eller vätskebalans. Styrhöjd, handtagens läge och tjockleken på handtagen spelar också roll.

För att minska problemet: kläm hojen med knäna och håll armarna avslappnade, värm upp ordentligt före första passet, kör regelbundet och drick tillräckligt. Svår, återkommande arm pump som inte blir bättre av träning bör undersökas av en idrottsläkare.